Frauen in Bewegung beim SV Straelen

Stepp-Aerobic, Aerobic, rhythmische Gymnastik, Wassergymnastik und Tanz:
Beim SV 19 Straelen e.V. sind fast ohne Wissen der breiten Öffentlichkeit ganz
viele Frauen aller Altersgruppen Woche für Woche sportlich im Einsatz. Unter
der Regie der bewährten Übungsleiterinnen fließt der Schweiß und werden die
Körper vielseitig trainiert.

Rhythmische Gymnastik beim SV Straelen

Seit 1981 besteht die Frauengymnastikgruppe. Treffpunkt ist jeden Montagabend
in der Turnhalle der Hauptschule. Bei Tänzen, Gymnastik, Aerobic-Elementen, Spielen und Entspannung wird in lockerer, fröhlicher Atmosphäre ein
sehr abwechslungsreiches, gesundheitsorientiertes Programm geboten. Mit bis
zu 30 aktiven Teilnehmerinnen ist die Gruppe gut besucht.
Alljährlich wird traditionsgemäß die St. Martin-Fackelwanderung durchgeführt.
Im Sommer haben wir viel Spaß bei der alljährlichen Fahrradtour. Ein kleiner
Festausschuss organisiert diese Aktivitäten.

Aerobic und Stepp-Aerobic beim SV Straelen

Unter der Leitung qualifizierter Übungsleiterinnen treffen sich jeden Mittwochabend
zu Aerobic und jeden Donnerstagabend zu Stepp-Aerobic eine nette Gruppe von ca. 15 – 20 Frauen in der Sporthalle der Hauptschule Straelen. In der Gruppe finden sich Frauen fast jeden Alters, das heißt von ganz jung, ca. 20 Jahre bis über 50 Jahre. Jede Woche wird schwerpunktmäßig ein anderer Muskelbereich etwas stärker trainiert. Das heißt, das Training ist wie folgt aufgebaut:
Zu Beginn gibt es eine Aufwärmphase, in der alle Muskelgruppen erwärmt werden
und natürlich das Herz-Kreislauf-System zunehmend in Schwung kommt.
Diese Phase besteht meistens aus einem Aerobicteil mit einfachen Schrittfolgen.
Sind alle Muskelgruppen aufgewärmt, schließt sich der eigentliche Aerobic bzw.
Stepp-Aerobic Teil an. In mehreren Übungsabschnitten wird eine kleine Choreografie
einstudiert, die zum Ende der Stunde zu sich steigerndem Musikrhythmus
mehrfach ‚getanzt’ wird – hier werden insbeson dere Koordination und Fitness
trainiert.
Danach begeben wir uns an die Muskelkräftigung, meistens im Bereich Bauch-
Beine-Po. Auch die Wirbelsäule, die Schultern und die Rückenmuskulatur kommen
nicht zu kurz. Am Ende lassen wir die Stunde mit einer Dehnungs- und
Entspannungsphase ausklingen. Der Körper kommt wieder zur Ruhe und die
beanspruchten Muskelbereiche werden gelockert. Ebenfalls sollen die Teilnehmer
in dieser Phase das Entspannen lernen, was in der heutigen Zeit für viele
gar nicht so einfach ist. Als Hilfsmittel während der Aerobicstunde benutzen wir
Stepp-Bretter und Fitnessbälle.